Kışın depresyon kış aylarının daha hüzünlü olması nedeniyle ortaya çıkabilen bir durumdur. Depresyonun ortaya çıkması ile birlikte kişilerde ümitsizlik veya uyku problemleri gibi çeşitli problemlerde meydana gelebilir.
Kış Depresyonunun Nedenleri
Kışın depresyon genellikle havaların kapalı seyretmesi sonucunda ortaya çıkan bir durumdur. Özellikle kışın gün ışığının çok fazla alınamaması durumunda kişilerde serotonin hormonunun daha az salgılandığı görülür. Vücudun ihtiyaç duymuş olduğu mutluluk hormonunun salgılanabilmesi için güneş ışığına daha fazla ihtiyaç duyduğu bilinir. Kış aylarında vücudun ihtiyaç duymuş olduğu güneş ışığının alınamaması kişilerin daha az mutluluk hormonu salgılamasına dolayısıyla da depresyona daha yatkın olmasına neden olmaktadır.
Kışın ortaya çıkan depresyon sonucunda kişilerin ruh halinde değişimler görülmesi ve enerjinin düzensiz olması gibi problemler de görülmektedir. Vücudun ihtiyaç duymuş olduğu d vitaminini yeterince alamaması sonucunda kişiler kış aylarını daha mutsuz şekilde geçirmektedir.
Kış Depresyonunun Belirtileri
Kış depresyonu yaşayan bireyler yeterince enerjilerinin olmaması veya sürekli olarak olumsuz duygulara odaklanmaları gibi bazı belirtiler ile karşı karşıya kalırlar. Tüm bu belirtilere ek olarak kışın meydana gelen depresyon sonucunda kişilerde iştah kaybının meydana gelebildiği veya iştahta artış görülebildiği de tespit edilmiştir.
- Kışın meydana gelen depresyon sonucunda kişilerin uykuya dalmada zorluk çekmesi, daha az uyuması veya uyku sürelerinin artması gibi problemlerle de karşılaşılabilir
- Vücudun ihtiyaç duymuş olduğu mutluluk hormonunun salgılanmaması durumunda isteksiz hareketlerde bulunulması ve daha ümitsiz olması da kış depresyonunun belirtileri arasında yer alır
- Kışın depresyon ile karşı karşıya kalan kişiler daha yorgun ve sinirli hissedebilirler
- Kış depresyonunun ayrıca kişilerin ölümün ve intihar gibi olumsuz düşüncelerin üzerine daha fazla yoğunlaşması gibi belirtileri de bulunur
- Kış aylarında daha az mutluluk hormonunun salgılanması ve kapalı havalar sonucunda ortaya çıkan depresyon insan vücuduna ciddi zararlar verebilir. Özellikle depresyonu hat safhada yaşayan kişilerde ölüm ve intihar gibi duygulara çok fazla yoğunlaşılması durumunda ciddi psikolojik problemler ortaya çıkabilir
Kış Depresyonu Görülen Kişiler
Kışın depresyon her yaştan bireyde görülebilecek bir psikolojik durumdur. Yaş fark etmeksizin herkeste meydana gelen bu depresyon genellikle kendini ergenlik döneminde göstermesi ile bilinir. Yapılan araştırmalar sonucunda elde edilen verilere göre kadınların erkeklere oranla daha fazla kış sendromuna yakalandığı tespit edilmiştir. Kış depresyonunun daha şiddetli olarak görüldüğü kişiler arasında bipolar bozukluğu bulunan ve çeşitli psikolojik rahatsızlığı bulunan kişiler de gösterilebilir.
Psikolojik rahatsızlıkları bulunan kişiler havaların kötü olması ve mutluluk hormonunun salgılanamaması durumunda ciddi depresyonlar ile karşı karşıya kalabilirler. Meydana gelen bu depresyon sonucunda kişilerin intihar fikrine odaklanması yaşanabilecek en ciddi kış depresyonu belirtisi olarak ele alınabilir.
Kış Depresyonunun Tedavisi
Kışın depresyon her yaştan bireyin karşılaşabileceği bir psikolojik durumdur. Duygularda ve düşüncelerde meydana gelen değişiklikler sonucunda ortaya çıkan depresyon kişilerin günlük hayatını olumsuz etkiler. Uykusuzluk veya halsizlik gibi pek çok belirtiye neden olan kış sendromunun kontrol altına alınabilmesi için bazı noktalara dikkat edilmesi gerekir. Kışın depresyona yakalanmanın önlenebilmesi için alınabilecek önlemler şu şekilde sıralanabilir:
- Kışın meydana gelen depresyonun kontrol altına alınabilmesi için kişilerin sabahın erken saatlerinde uyanması ve güneş ışığına daha fazla maruz kalması önerilir
- Kış aylarında meydana gelecek depresyonun doğal yollarla çözüme kavuşturulamaması durumunda ilaçların kullanılması da gerekebilir
- Vücudun ihtiyaç duymuş olduğu mutluluk hormonunun salgılanmaması sonucunda ortaya çıkan depresyon spor yaparak veya sevdiğiniz kişiler ile vakit geçirerek belirtileri minimuma indirilebilecek bir hastalıktır
- Depresyona yakalanmak istemeyen kişilerin kış aylarında yeni bir hobi edinmeye çalışması veya stresten uzak olan ortamlarda yaşaması da meydana gelebilecek depresyon problemini minimuma indirecektir