Siyah çayın faydaları oldukça merak edilen konulardan biridir. Dünyada en çok tüketilen sıvılar arasında yer alan çay, sudan sonra ikinci sırada yer alır. Dünya genelinde bakıldığı zaman en çok çay tüketen ülke Türkiye’dir. Çayın içinde bulunan antioksidanlar, insan vücuda çeşitli şekillerde fayda sağlar. Kalp sağlığı, bağırsak, kan şekeri, odaklanma gibi farklı konularda oldukça faydalı bir içecektir.
Çok Çay İçmenin Faydaları
Özellikle Türk kültüründe öne çıkan çay, oldukça fazla tüketime sahiptir. İnsan sağlığına çeşitli faydaları bulunsa da bilinçsiz şekilde tüketilmemesi gerekir. Çok çay içmenin faydaları değil zararları görülebilir. Günlük tüketime uygun bir içecek olsa da gün içinde kontrolsüz şekilde tüketilmemelidir. Çayın çok fazla tüketilmesi baş ağrısı, mide bulantısı, kansızlık, kalp çarpıntısı, uykusuzluk ve demir eksikliği gibi sorunlara yol açabilir. Çay içinde bulunan kafein, insan sağlığına zarar verebilir. Sindirim ve sinir sistemi üzerinde olumsuz etkiler görülebilir. Kafein içeriğinden dolayı fiziksel ve zihinsel uyanma yaşanır. İnsomniaya neden olan durum karşısında dikkatli olunması gerekir.
Açık Çayın Faydaları
Yapılan çeşitli bilimsel çalışmalardan sonra çayın faydaları ortaya çıkartılmıştır. Çay tüketimi sırasında çok fazla demli çay içmemeye özen gösterilmelidir. Açık çayın faydaları şu şekilde sıralanabilir;
- Kalp sağlığını koruma,
- Bağırsakta bakteri oluşumunu engeller,
- İnme riskini azaltma,
- Kan şekerinin düşmesi,
- Kanser hücrelerinin oluşumunu engeller,
- Odaklanma sorununu azaltır.
Çayın içinde bulunan kafein ve antioksidanlar bilinçli şekilde tüketildiği zaman oldukça faydalıdır. Metabolizmanın düzenli çalışmasında etkili olan siyah çay, diyetlerde rahat şekilde tüketilebilecek bir içecektir. Açık çayın içine limon eklenmesi antioksidan açısından oldukça zengin hale gelmesini sağlar. Düzenli şekilde çay tüketilmesi, kemik sağlığını da destekler. Osteoporoz ve artrit riskinin azalması için çay tüketimi desteklenebilir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için siyah çay tüketilebilir.
Şekersiz Çayın Faydaları
Çay bitkisinin kurtulması ile elde edilen siyah çay kafein, tein, antioksidan ve teofilin içerir. Zengin içeriğinden dolayı şekersiz çayın faydaları oldukça fazladır. Çay tüketimi sırasında çeşitli tatlandırıcılar tercih edilse de özellikle şekersiz tüketilmemesine özen gösterilmelidir. Şeker gibi zararlı maddelerden uzak durulması, daha sağlıklı olunmasını sağlar. Siyah çayın şekersiz kullanımının faydaları şunlardır;
- Kemik gelişimini destekler,
- Dişte plak oluşumunu azaltır,
- Çürük gibi bakteri oluşumlarını engeller,
- Soğuk algınlarına iyi gelir,
- Beyin fonksiyonlarının sağlıklı çalışmasını sağlar,
- Dinç ve enerjik olunmasını destekler,
- Tokluk hissi sayesinde yeme isteğini azaltır,
- Kolesterolü dengeler,
- Kan seviyesini düzenler,
- Vücudun su dengesini korur.
Her gün şekersiz çay tüketilirse, faydaları oldukça etkili şekilde görülür. Ağız ve diş sağlığını korumak için çay tüketimi oldukça önemlidir. Çayın şekersiz şekilde tüketildiği zaman içinde bulunan florür sayesinde diş minesini koruyabilir. Çay bitkisinde antioksidan özelliği bulunması vücudun daha güçlü olmasını sağlar. Çayın, kanser hücrelerinin çoğalmasına engel olması en faydalı özelliklerinden biridir.
Limonlu Siyah Çayın Faydaları ve Zararları
Limonlu siyah çayın faydaları ve zararları konusunda tüketim oldukça önemlidir. Siyah çayın limonlu şekilde tüketilmesi antioksidan özelliğinin ortaya çıkmasını sağlar. Fazla çay tüketmek, olumsuz etkiler olmasına neden olur. Genetik yatkınlık, sahip olunan beslenme düzeni ve metabolizma herkeste aynı değildir, bu nedenle çay tüketiminin etkileri farklı görülebilir. Çayda tanen adı verilen bir bileşik bulunur, tanen açısından zengin olan çayın fazla tüketilmesi sindirim sisteminden demirin engellenmesine neden olur. Günlük çay tüketimi konusunda bilinçli davranılması gerekir.